ストレッチは、筋肉や関節の柔軟性を高め、可動域を広げる運動のことです。静的ストレッチ（ゆっくり伸ばす）や動的ストレッチ（動きを伴う）などの種類があり、目的に応じて使い分けます。ウォーミングアップとして筋肉を温めてケガを防ぐ、クールダウンとして筋肉の緊張をほぐす、姿勢改善や柔軟性向上などさまざまな効果が期待できます。正しい方法で行うことが重要で、無理な力をかけず呼吸を意識しながら行うことで安全に効果を得られます。